Pouvez-vous me dire comment arriver à faire bien le grand écart ?
Je m'entraîne mais je n'y arrive pas super bien !
Merci pour les conseils !

Eh bien moi je m'entraîne tous les jours environ 2H maximum car il faut persévérer pour avoir un grand écart magnifique !!! Mais il faut le temps aussi!!! J'ai décidé de présenter mon grand écart pafait a la rentrée en septembre !!! Et en plus elle m'a dit que je pouvais faire des pointes je peux comme même lui faire ça comme cadeau (et s'en est un aussi pour moi lol)
Bon courage comme dit ETOILE35000 demande conseils a ta prof

Moi mon grand écart je les eu en 2 ans,je me suis beaucoup entrainer pour l'avoir,est maintenant j'y arrive droite est gauche,j'ai lut dans un livre que pour y arriver il fallait rester de chaque coté 30s moi,je fais sa est aussi avant est après,je fais la grenouille en bien forçant,pour y arriver il faut beaucoup fair d'étirement !!!

Ouais taa raison ça m'est du temps pour y arriver !!!
Mais tant quu'on y arrive ça va après lol

Meme si j'y arrive je préfére mieux m'entrainer comme sa je peux le modifier

Moi je l'ai presque,il me manque pas grand chose pour toucher le sol mais comme je me suis fait une tendinite il y un peu plus d'un an et que ça ne se guérrit pas ma prof ne veut plus que je fasse le grand écart à la maison et elle m'a dit aussi qu'il faudrait mieux que je ne le fasse pas à la danse au risque de trop tirer et de me refaire encore plus mal.Mais ce que je fais c'est que je me met allongé par terre et mes jambes écarté bien sur appuyer contre le mur et au bout d'un moment les jambes descendent à cause du poids.

Comment puis-je faire pour m'entraîner ?
Pensez-vous que je ne dois pas le faire quand je ne suis pas échauffée ?

y'a des pages et des pages sur les étirements pour faire les grand écart, mais déjà faut penser à bien s'échauffer avant sinon on risque de se blesser!

il faut aussi penser à relaxer les muscles sinon il vont pas bien étirer.

Finalement n'oubliez pas d'être prudent, le corps est assez fragile et on n'en a qu'un! Si vous ne savez pas ce que vous êtes en train de faire, laissez tomber. Le mieux est de demander conseil à son prof.

Merci !
Mais je ne prends pas de cours de danse. C'est pour ça que je ne sais pas comment faire !

Dans ce cas, pourquoi veux-tu avoir ton grand écart ?
Enfin c'est juste pour ta satisfaction personnelle, ou tu envisages de faire de la danse un jour ? Parce que si tu veux danser pour ton plaisir, sache qu'on peut très bien danser et y prendre plaisir sans être extrèmement souple... Pour devenir professionnelle, c'est sûr qu'il faut être souple, mais c'est quand même très rare et difficile, donc pour toi ce n'est pas forcément nécessaire, surtout que tu risques de te faire mal...

bonjour j'ai une question sur le grand écart:
quand je fait de la danse tout au long de l'année je fait le grand écart a la fin de l'échauffement et je suis quasiment par terre et ce dans toute les direction faciale...!(il reste 3 cm)
mais quand après mon footing pendant l'été et de ma séance de danse journalière je suis a plus de 10 cm!
pourquoi ?
es parceque je n'étire pas assez mes muscles?

Ou peut-être que tu n'echauffe pas les bons muscles
Pour les grands écarts il faut surtout travailler l'ouverture des hanches voici quelques exos que j'ai trouvé et qui m'aide beaucoup.
http://shabastet.free.fr/danse_unpeudetechnique_hanches,ouverture.htm

Le footing n'est pas très bon pour la souplesse, il a tendance à contracter les muscles et à les grossir, au lieu de les allonger. A mon avis c'est pour ça.

alors a la place du footing je fait quoi ?