Non je ne veux pas ici parler du centre de la Terre, mais demander de l'aide pour résoudre les deux problème qui se dressent devant moi depuis des années et malgrès mes efforts pour les abattres.

Depuis toujours on me reproche mon manque de lien avec le sol, mais j'ai beau y faire (travailler beaucoup au sol, imaginer des racines qui rentrent dans le sol, je suis toujorus entrain de voler. Malheureusement (ou pas) j'ai passé presque toute ma vie sur un bateau et donc petite je ne pouvais pas crapahuter partout et j'ai appris à mrché sur un sol qui bouge... Après de longues réfexions je pense que ça a un lien... Alors j'aimerai vos idées pour essayer de corriger ce défaut qui m'a était reproché l'année dernière à l'EAT.

Deuxième problème qui ne m'a jamais quité : mon Centre !! Personne ne l'a jamais vu !! Pourtant à une époque j'ai fais 600 abdos pasr soir !! Je sais que ça n'a aucun lien avec le centre en réalité, mais c'est pour montrer ma détermination. Ensuite avec tous les autres exercices que l'on m'a donné j'ai fait pareil... Mais toujours rien... Quoi qu'il y en a un que je n'ai pas testé longtemps donc je vais travailler sur celui là pour le moment. Mais le problème c'est que dans tous les cas mon ventre se soulève or si on utilise le transverse (qui tient le centre) le ventre doit se rentrer quand on fait l'exercice. Mais rien n'y fait ça se soulève toujours...

Voilà, vous savez tout de mes défauts, et j'espère que vous pourrez m'aider à en résoudre au moins un car il faudrait que j'ai mon EAT cette année (il faudrait... des mots dur je trouve, et que je n'aime pas, on ne devrais jamais être obligé de...)

Ouf, en effet c'est pas évident à résoudre tout ça, mais je suis presque certaine que les deux sont reliés. En effet on m'a déjà fait le même genre de remarque, et puis mon problème était que je "tenais" mon corps avec mes membres, donc j'avais en gros trop de tensions dans les bras et les jambes, et pas assez d'activation au niveau du centre, ce qui fait que je n'avais jamais l'air "groundé" (euh... j'avais pas l'air d'avoir une bonne connection avec le sol meton? pas assez enracinée) et puis je ne semblait pas super solide parce que mon centre ne travaillait pas.

mon problème était donc un excès de tension, surtout dans le haut du corps. j'ai du apprendre à laisser la gravité gagner tout en laissant le sol me supporter (et d'ailleurs je travaille toujours là dessus)

Donc pour la terre, travailler bcp au sol c'est bien mais c'est pas assez si même au sol tu te "retiens". Commence par tout simplement te coucher par terre et essaie de relâcher le plus de tension possible. sens la gravité faire son travail et le sol qui fait le travail pour toi, qui te supporte malgré la gravité qui en principe te ferait tomber vers le centre de la terre lol. puis lentement tu peux commencer à bouger la tête, les bras, etc, tout en minimisant l'effort. Essaie de te retourner sur le côté, puis sur le ventre, toujours en essayant d'utiliser le moins d'effort musculaire possible. Moi je trouve que cet exercice me permet de bien sentir la gravité. Si tu veux tu peux fermer les yeux puis concentrer sur ta respiration, ça aide. Puis sous forme d'improvisation commence à augmenter le mouvement, tout en sentait bien la gravité. reste au sol pour commencer, roule par terre, toujours en faisant le moins d'effort possible, c'est très important. Avec de la musique relaxante ça peut peut-être aider. Puis graduellement tu peux progresser puis prendre appuis sur les pieds et mains, tout en portant une attention particulière à la gravité, puis finalement tu peux te tenir debout, te déplacer en glissant les pieds sur le sol. quand tu vas être debout garde les genoux fléchis et souples, et garde une sensation de "lourdeur" dans le bassin.

Une fois que tu as la sensation de bouger tout en sentant bien la gravité, tu peux commencer tranquillement à intégrer des mouvements un peu plus "dansés" à ton improvisation.

c'est peut-être pas clair, laisse moi savoir si c'est trop canadien comme français lol je vais essayer de réexpliquer.

Mais bien sûr que je comprend tout ce que tu dis sister !! Et comme toi je pense que les deux sont en lien... J'ai déjà fais des exercices de ce genres, mais on ne m'a pas dis si ça améliorait mon centre et mon lien avec le sol... Par contre mes cours de Feldenkrais pourrait avoir un effet bénéfique...
Merci beaucoup ma sister !! Ca fait du bien d'avoir une réponse comme la tienne aussi vite parceque ces temps ci j'ai pas vraiment le moral...

ah bah voila, l'effort minimal et rouler du côté à sur le dos etc ça vient de mes cours de Feldenkrais mdr!

je sais pas si ça va aider avec le centre mais si tu peux transférer ce que tu "apprends" dans tes cours de Feldenkrais (ou plutot ce que tu découvres) à tes cours/répétitions de danse je crois que ça pourrait t'aider à avoir une meilleur connection avec le sol.

Tiens aussi j'y pense, est-ce que tu respire bien comme il faut quand tu danses?? parce que si tu retiens ta respiration tu auras cette sensation de danser "sur la surface" du sol et non bien "dans" le sol...

(C'est dans des moments comme ceux-ci que je m'ennuie de Marika, elle aurait surement une super image à nous donner, du moins pour le centre )

Cool comme explication, je vais essayer. Ce n'est pas toujours facile de ne faire d'un avec le sol quand tu es debout.

En faite, tu as presque la tête qui tourne quand tu définis ton explication.

Par contre pour la respiration, il faut respirer par les côtés des côtes.

et non par devant, comme ça en pleine effort cela ne se voit pas !

Moi aussi j'ai tendance à avoir un pbme de centre : je ne sais pas si ça se manifeste comme ça chez toi, mais moi j'avais tendance à trop sortir le sternum et les côtes vers l'avant (genre je me tiens droite je sorts mes tétés) du coup les abdos étaient tout le temps relâchés : ça rejoint ce que dit Willy, si tu "rentres" ou maintiens tes côtes de devant en respirant par les cotés ou même par le dos, les abdos sont naturellement contractés et tu es connectée avec ton centre.

petit exercice : pour que ça devienne automatique et que nous puissions penser à notre choré et pas à notre centre, il faut habituer notre cerveau à "connecter le centre" tout en fesant autre chose donc on rentre/maintient nos côtes quand on fait la vaisselle, quand on conduit, quand on écrit à Esprit Danse etc... en kiné on appelle ça la TONIFICATION (différent de musculation/renforcement où on a le droit de penser à ce qu'on fait)

autres images :
penser quand on se tient droite que la colonne vertébrale est derrière et non devant donc on s'alonge par le dos et non par le sternum
avoir bien conscience de notre bas du dos quand on danse : c'est une partie qu'on a tendance à oublier, et pourtant quand on l'allonge, on met les abdos en tension (attention ça ne veut pas dire rétroverser, le bassin garde la même orientation, lui, tjrs bien lourd)

Voilà : moi ça m'a aidé, j'espère que ça va t'aider aussi

Tout celà on me l'avais exlpiqué il y a 4 ans quand je suis entrée en formation, mais le problème c'est que je contracte les abdos, mais pas les bons, il faut tenir le transverse et moi je tiens que les autres...
Je précise que quand je danse je n'ai pas le ventre qui sort si on prend une photo je suis comme els autres, c'est plus profond... Mon centre n'est pas actif et j'ai beau m'imaginer le transverse, un lien entre l'avant et l'arrière... On ne voit jamais de centre chez moi... Pourtant parfois j'avous avoir pensé l'avoir trouvé...

ben la différence entre le transverse et les autres abdo, c'est que le transverse s'insère entre autre sur les vertèbres, donc on le sent dans le dos quand il est contracté, contrairement aux autres. Normalement, en fesant la tonification (maintient des côtes), on sent le transverse.
bon courage.

Je suis en train de lire la biographie de Doris Humphrey, et pour te rassurer, Aude, (et moi aussi, ça m'a rassuré) la recherche du centre est une perpétuelle remise en question pour une danseuse :
-au début du livre un personnage dit que si Doris arrive aussi bien à être "aérienne" c'est "parce qu'elle est bien accrochée au sol et parce qu'elle POSSEDE son centre"
-et vers la fin du livre "depuis trois ans elle cherche son centre"

Le verbe posséder, j'ai trouvé que ça induisait le bon placement, quand on veux exprimer la possession avec son corps...je ne sais pas comment l'expliquer : on pense à son centre, et on le remet à sa place, et on "gaine", mais cette image m'a aidé à le faire avec plus de simplicité, moins de crispation ...

et surtout, voir qu' une danseuse chorégraphe aussi expérimentée cherche, elle aussi son centre pendant des périodes de doutes, ... on se sent moins seules non ?

bon je note et je met ca dans mon cahier a traduire mais ca devrai m'aider ca je pense pour mon équilibre etc etc merci !!